Si vous pensiez que le virus Covid-19 est la seule épidémie actuelle, eh bien, le stress est aussi une épidémie mondiale de l’époque où nous vivons.
Le stress signifie toujours tension, anxiété, blocages, fatigue, d’états inconfortables et désagréables. Elles inhibent finalement la bonne humeur et empêchent le bon déroulement de certaines activités.
Voici 5 activités qui peuvent arrêter l’épidémie mondiale – le stress !
1) Regardez l’horizon !
Lorsqu’on regarde l’horizon, notre esprit se détend.
L’anxiété et le stress sont associés à la sensation d’étouffement, à l’essoufflement.
Au lieu de cela, en regardant l’horizon, vous réalisez combien d’espace vous avez réellement. Respirez profondément : une fois, deux fois. Puis, vous sentez que le stress est à distance. Il est là, loin de vous.
De plus, la couleur bleue du ciel a un effet relaxant sur l`esprit. C’est calme, paisible, parfait pour chasser la tension. Le bleu est aussi synonyme de sécurité et de confiance. Il est souvent utilisé dans le marketing par certaines entreprises. Vous savez maintenant pourquoi Facebook a choisi la couleur bleue dans son logo.
2) Parlez à quelqu’un (peu importe avec qui) !
Lorsque votre esprit est écrasé par de nombreuses pensées, chaotiques et en morceaux, il est préférable de leur donner une voix.
Donc, parlez à n’importe qui ! Dites-lui ce qui vous dérange ! Avouez-lui quelles frustrations vous avez. Sûrement, vous vous sentirez vraiment libéré et vous aurez une agréable sensation de calme, de détente.
Laissez votre colère s’exprimer, votre confusion de se manifester ! Enfin, ce sera le soulagement du coeur qu’on a tant attendu. Ça fait diminuer le stress.
3) Écoutez Weightless – la chanson la plus apaisante au monde !
Une étude, dirigée par le Dr David Lewis-Hodgson, a montré que la chanson la plus relaxante au monde est Weightless. Elle appartient au groupe ambient Marconi Union. La chanson a été produite par cette groupe en collaboration avec la British Academy of Sound Therapy. Vous pouvez l’écouter ici.
De plus, on sait qu’une personne stressée a un rythme cardiaque spécifique en alerte. Comment peut-on le ralentir ?
Il y a une nouvelle recherche qui montre que les réponses physiologiques inconscientes sont également liées à la musique. C’est ce que l’auteur principal de l’étude, le Dr. Luciano Bernardi (Université de Pavie, Italie) a déclaré.
Donc, le cœur se met à battre au rythme de la musique. Alors, écoutez une musique lente, calme, pas forcément triste ou mélancolique, mais avec un rythme « lento ». Cette activité calme les parties du cerveau responsables de la peur et de l’anxiété.
4) Regardez des images de la nature !
Asseyez-vous sur le canapé avec une boisson chaude et regardez des photos, des photos de la nature.
L’étude réaliséee par Le centre médical universitaire de Vrije aux Netherlands a montré une conclusion étonnante. Lors d’un test stressant, avec 46 participants, on a découvert quelque chose de formidable. Ceux qui regardaient des photos de la nature étaient beaucoup plus détendus et calmes que ceux qui regardaient des photos avec des bâtiments. Les photos de la nature sont corrélées à la méditation. Elles activent le système parasympathique (la partie du système nerveux qui nous aide à nous détendre).
Egalement, le quotidien, les immeubles gris, les voitures bruyantes et la foule nous mettent sous pression. L’agitation rend notre esprit bouleversé.
D’ailleurs, c’est une bonne idée d’aller dans la nature. Allez faire un tour dans le parc, calmez-vous ! Respirez de l’air frais, entendez le chant des oiseaux ! Écoutez le vent caresser les feuilles ! Ensuite, marchez les pieds nus sur l’herbe. Cela synchronise votre corps avec le sol (dont vous faites partie).
Cependant, une dose de stress ne fait pas de mal du tout. Si vous le ressentez, cela signifie que vous êtes capable de vous adapter à de nouvelles situations. De cette façon, vous acquérez de l’expérience de vie et de nouvelles compétences.
Hans Selye est le psychologue qui a formulé, en 1937, le premier modèle théorique et expérimental du stress. Il définit le stress comme un syndrome général d’adaptation. Le même Hans Selye a déclaré : Sans stress, cela signifie la mort.
Si vous souhaitez savoir plus sur comment vaincre le stress, vous pouvez lire un autre article de notre site ici..
À bientôt ! 🙂