Comment perdre du poids?

Est-ce que vous souhaitez perdre du poids mais vous ne savez pas comment le faire? Est-ce qu’il est difficile pour vous de tenir un régime? Ou de faire du sport régulièrement? Voyons comment maigrir durablement et changer le style de vie pour le mieux!

Premièrement, il est important d’établir une idée dès le début: on ne peut pas maigrir miraculeusement, d’une jour à l’autre. Si on perd du poids rapidement, il est nocif pour la santé, et, tout aussi rapidement, on reprendra ces kilos. C’est appelé l’effet yo-yo et la reprise de poids est plus considérable que par rapport au niveau de départ et on n’a pas du tout une bonne relation avec la nourriture.

Ensuite, il est nécessaire de comprendre l’importance d’une alimentation équilibrée et diversifiée et, de plus, il faut qu’on fasse attention aux besoins du corps. Il est nécessaire de commencer avec l’identification des situations dans lesquelles on a vraiment besoin de manger. Et pour cela, il faut qu’on écoute son corps: on mange par faim réelle ou par stress ou ennui? Les émotions jouent un grand rôle dans la vie quotidienne, et on peut ressentir une fausse faim à cause d’eux. Pour éviter ces situations, il est recommandé de porter l’attention sur la respiration pour observer les sensations autour de la ventre et de les relier aux besoins du corps: on doit combler une faim réelle ou un stress sans une véritable présence de la faim? D’autre part, le stress ou l’ennui provoquent le désir de grignoter, ce qui se trouve à la base de prise de poids.

Pour éviter le grignotage, il faut se demander à soi-même: 《Est-ce que j’ai vraiment faim?》. Un autre astuce contre le grignotage est de boire un peu d’eau car on ne fait pas bien la différence entre avoir faim et avoir soif et, la plupart du temps, on est seulement un peu déshydraté. Il y a aussi quelques recommandations faites par les nutritionnistes qui pourraient vous aider dans ce parcours de perdre quelques poids. Il est important de manger de moins en moins d’aliments transformés et de cuisiner soi-même pour éviter de manger des additifs alimentaires et pour savoir exactement ce qu’on consomme. Puis, il faut réduire la consommation de sucre, de graisses et de sel et éviter toutes les formes de boissons sucrées. En parallèle, l’augmentation des légumes et des fruits est fortement conseillée.

Un autre facteur important est l’activité physique. Il ne s’agit pas d’aller à la salle de sport, mais de marcher plus et chaque jour. Après dinner, faites une promenade de 15 minutes et vous verrez des résultats non seulement physiquement mais aussi mentalement car vous vous sentirez mieux. Comme le dit la phrase latine, mente sana in corpore sano. Et, pourquoi pas, allez ou travail en vélo? C’est moins cher, bon pour l’environnement et pour votre santé!

Pour finir, maigrir demande un peu de recherche et de détermination pour y arriver mais, il ne faut pas oublier qu’il soit mieux d’adapter ce processus à vos besoins. Et pour rester en forme, il sera mieux de le convertir en votre style de vie. Et n’oubliez pas d’écouter vos propres corps!

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