Les pandémies comme celle avec laquelle nous nous confrontons actuellement peuvent être affreuses et peuvent nous affecter émotionnellement. C’est pourquoi il est très important que nous restions informés. Mais il y a aussi d’autres choses que nous pouvons faire pour maintenir notre bien-être pendant cette période difficile.
Voilà quelques conseils à suivre pour préserver sa santé mentale au moment où l’on parle beaucoup des risques possibles sur la santé physique:
Essayez d’éviter les fausses nouvelles et les théories de la conspiration et informez-vous à partir de sources fiables
Tenez compte aussi des mesures d’hygiène – lavez vos mains avec de l’eau et du savon au moins 20 secondes, chez vous ou au boulot, avant de manger ou de cuisiner. Si vous ne trouvez pas d’eau et de savon, vous pouvez vous désinfecter les mains.
Restez connectés
Pendant les périodes de stress, nous nous débrouillons mieux si nous avons du soutien de la part de ceux qui nous entourent. Nous devons maintenir le contact avec la famille et les amis. Il est souhaitable que nous suivions la routine quotidienne. Il est bien de nous concentrer sur ce que nous pouvons faire pour contrôler le stress par des techniques de relaxation, pour rester actifs et pour manger d’une manière saine et équilibrée.
Restez connectés avec vos amis et sur les réseaux sociaux, mais essayez de vous garder loin du sensationnel. Confiez-vous seulement aux personnes proches et n’oubliez pas que vos amis sont aussi inquiets. Vous pouvez dépasser cette situation ensemble.
Parlez avec les enfants
Il est très important d’impliquer la famille et les enfants dans les aspects qui aident à maintenir la santé. Vous devez être très attentifs à ce que vous dites aux enfants, leur demander à l’égard de ce qu’ils ont appris sur la pandémie et les soutenir, sans leur transmettre la panique.
Vous devez réduire au minimum l’impact négatif sur les enfants et vous devez leur expliquer les circonstances. Discutez avec eux sur les nouvelles, mais essayez d’éviter de les exposer à trop d’informations sur la pandémie. Soyez le plus ouvert possible. Essayez de ne pas omettre les aspects sensibles, mais parlez-leur d’une manière adéquate pour leur âge.
Essayez de ne pas anticiper le stress
Il est normal de nous sentir vulnérables et accablés au moment où nous lisons des nouvelles à l’égard de la pandémie, surtout si nous avons eu des problèmes de santé dans le passé. Si la situation vous rend inquiets, vous pourriez expérimenter des symptômes comme : la difficulté à dormir, le manque de concentration, la rage, l’anxiété, la panique, des sentiments de peur envers les personnes susceptibles d’être malades, le besoin d’éloignement des personnes proches. Vous devez reconnaître ces sentiments et les accepter. Essayez de rendre tranquilles les gens inquiets et ceux qui vivent seuls.
Apprenez à choisir les informations mass-média au sujet de la pandémie
Il y a beaucoup trop d’exposition et d’exagération dans le domaine mass-média sur la pandémie de coronavirus. Si vous pensez que cette exposition apporte du stress, essayez de trouver un équilibre. Il est bien d’être informé, à condition que l’excès d’information ne vous affecte pas.
Il y a un grand niveau d’incertitude parce que nous ne connaissons pas trop de choses. Toutefois, nous devons reconnaître que c’est un virus existant depuis longtemps et qu’il a des symptômes plus sévères chez ceux qui souffrent déjà à cause de maladies graves.
Qu’est-ce que les gens devraient faire pendant le confinement?
Pour les personnes déclarées infectées, la situation peut paraître décourageante. Il est vrai que c’est une période différente, mais elle ne doit pas être forcément mauvaise. C’est une étape avec un rythme différent, nous allons interagir d’une autre manière. Maintenez le contact à travers le portable, e-mail ou sur les réseaux sociaux, ce sont de bonnes modalités de garder le lien avec ceux qui comptent pour vous.
Vous pourrez lire davantage, regarder des séries, faire du sport, essayer des techniques de relaxation ou simplement surfer sur internet. Reposez-vous plus et percevez cette étape comme une nouvelle expérience qui a aussi des bénéfices.
Soyez positifs et tout va bien se passer! Nous pouvons échapper à cette pandémie ensemble!
