Garder un mode de vie sain pendant l’isolation

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Cela fait déjà une semaine que les écoles sont fermées et que les élèves sont placés en isolation à domicile dans le but d’éviter l’expansion de ce nouveau virus. Mais c’est loin d’être fini cette histoire d’isolation car le gouvernement a annoncé la suspension des cours jusqu’au 21 Avril. Donc nous avons assez de temps pour tout faire.

Une chose à ne pas négliger reste le fait que l’on doit garder un mode de vie sain. En respectant ces choses, nous diminuons le risque d’ennui qui peut se créer. Ainsi que le risque de devenir fou à cause de l’isolation. Je recommande donc à tout le monde de suivre ce programme dont les éléments essentiels vont être : le sport, l’alimentation et le repos

Le sport

Le sport représente l’élément principal qui lutte contre les maladies cardio-vasculaires. Une activité physique régulière améliore le fonctionnement du système cardiaque diminuant de façon spectaculaire tous les facteurs de risque cardio-vasculaires. La plupart des personnes ayant accès à internet, il est très facile de se procurer une liste d’exercices sportifs à faire sans sortir de chez soi. Il est conseillé de faire ces exercices quotidiens environ 15-20 minutes par jour, en fonction de ses besoins mais aussi de ses capacités.

L’alimentation

L’alimentation est la première préoccupation de l’homme du point de vue biologique. En effet, il est vital pour l’être humain de se nourrir. Mais il ne suffit pas de simplement manger chaque jour. Comme nous avons presque tous fait des provisions pour les jours à venir, il faut réfléchir avant de commencer à cuisiner. On doit avoir 3 repas par jour, nos repas doivent être variés.  Pour cela notre meilleur ami, l’internet nous vient toujours en aide. En effet, nous pouvons trouver de nombreuses recettes saines et légères à faire chaque jour.

Le repos

Le repos reste une activité primordiale dans nos vies. Quand on parle de repos, cela ne signifie pas forcément que le sommeil. En termes de repos nous pouvons qualifier toutes les activités qui relaxent notre cerveau, nos muscles. Une des meilleures activité reste la lecture qui nous aide à nous changer les idées tout en restant confortablement assis dans notre fauteuil. Mais il y a aussi les jeux, jeux de société ou jeux-vidéos. Ça n’a pas d’importance, tout est bon pour se relaxer, seul ou entre amis. Cependant, une chose à éviter sont bien évidemment les réseaux sociaux. Pendant ces moments ce n’est qu’une source de fausses informations et de propagation de la panique.

Le temps libre

Ce temps libre que l’on nous accorde doit être perçu comme de la chance. Autrement dit, nous avons la chance de pouvoir perfectionner nos compétences dans quel que soit le domaine. Ce temps libre nous laisse le droit de pouvoir exercer toutes les matières que l’on veut sans se soucier du temps qui aurait posé problème si l’on devait aller à l’école. C’est notre devoir de rester à la maison tout en dépensant notre temps de manière responsable. Mais aussi pour lutter contre ce nouveau virus.

Comme vous avez déjà découvert comment rester en bonne santé pendant l’isolation, voici une liste des endroits où voyager après la fin de ce fléau

 

Bejan Léonard

4 COMMENTS

  1. […] L’activité physique en plein air n’est pas déconseillée, elle est même recommandée dans une certaine mesure. Nous devons exercer avec les membres vivant sous le même toit vu que le contact avec des personnes de l’exterieur est déconseillé. Pendant ces moments d’isolation il ne faut pas négliger la santé physique et mentale de chacun donc voici comment garder un mode de vie sain pendant l’isolation. […]

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