On connaît tous la situation des nuits difficiles. On reste presque immobiles, les yeux fixés sur le plafond de la chambre, en attendant qu’on s’endorme, peut-être à l’aide de la fameuse méthode du comptage des moutons. Mais le phénomène de l’insomnie n’est pas quelque chose de banal ; il s’agit, d’ailleurs, d’un fait plus ample qu’on ne le croit pas. Alors, quelles sont les causes et les conséquences de l’insomnie ? De quelle manière peut-on agir, avant que toute cette situation ne se transforme en une vraie tragédie ?
Avant de passer en revue la façon dont l’insomnie se manifeste, on devrait savoir à quoi celle-ci se résume. Pour parler plus concrètement, l’insomnie se caractérise par une certaine difficulté à s’endormir ou par l’incapacité de dormir suffisamment. Les causes sont nombreuses et variées. Voici, dans les lignes qui suivent, celles les plus importantes :
-L’hyperactivité mentale :
Lorsqu’on a une vie agitée, nos pensées tendent à bousculer notre calme, à cause du fait qu’on est si pris par les activités quotidiennes qu’on oublie parfois du besoin de se reposer.
-L’ état d’anxiété :
Il est bien connu que les personnes anxieuses, quand l’heure du sommeil approche, sont plus exposées à l’insomnie. Pourquoi ? Une fois mises au lit, elles n’ont plus la possibilité de la distraction par les tâches habituelles et elles commencent à penser à toutes sortes de scénarios dans leurs têtes. Cet état d’anxiété peut même avoir à faire avec le stress.
-Les substances ayant des effets sur le sommeil :
On parle ici de l’alcool, du tabac, du café. Ce sont des facteurs qui perturbent sûrement le sommeil, en affectant sa qualité.
Par ailleurs, les conséquences de l’insomnie se ressentent surtout sur la vie quotidienne. Le manque du sommeil perturbe la capacité de prendre des décisions, de se concentrer. On pourrait arriver jusqu’à développer des problèmes de santé plus graves (dépression, diabète, maladies cardiaques et bien d’autres).
Soyons donc conscients de l’importance du repos dans notre vie pour éviter de faire connaissance avec le côté mauvais des choses !
Lisez aussi : Comment peut-on éliminer l’habitude de trop penser ?
