Le sommeil est la période de récupération du corps, si nécessaire chaque nuit après un long et plein jour. Le corps a besoin de sommeil de la même manière qu’il nécessite l’eau, l’air et la nourriture pour fonctionner aux paramètres normales. Mais quand le sommeil manque, il y a des conséquences néfastes sur la qualité de la vie et de la santé.
Il y a un risque de grossir
Premièrement, le manque de sommeil a des effets défavorables sur le métabolisme et l’alimentation. Il augmente la sensation de faim tandis que la sensation de satiété diminue, c’est pourquoi on mange plus que d’habitude. Ceci entraîne aussi le désir de manger plus sucré, plus salé, plus gras; et le grignotage. Ce sont des calories extra qui, à long terme, deviennent surpoids ou même obésité, ce qui est concernant. De nos jours, l’obésité ne cesse pas d’augmenter, surtout parmi les enfants: un enfant sur cinq est en surpoids ou obèse.
La fatigue mentale causée par le manque de sommeil
Ensuite, la privation de sommeil entraîne la fatigue mentale. Il est plus difficile de se concentrer, d’être vigilant ou d’effectuer les tâches quotidiennes quand on n’a pas l’énergie nécessaire. En raison de la perte de vigilance, la conduite devient dangereuse. Selon les statistiques réalisées de l’année passée, la fatigue au volant est la plus fréquente cause d’accidents parmi les chauffeurs professionnels. Ces accidents sont si graves car on met en danger non seulement la propre vie mais aussi la sécurité des autres participants de la route.
Comment le manque de sommeil met-il la vie sociale en danger?
Il ne faut pas oublier les conséquences immédiates de la dette de sommeil: l’irritabilité et les sautes d’humeurs. Les sautes d’humeurs sont des changements brusques de l’état d’esprit; par exemple, on passe vite de la joie à la tristesse. Et en ce qui concerne l’irritabilité, tout semble déranger le déroulement normal de la journée, tout semble être agaçant et la nervosité d’installe. Celles-ci affectent les relations sociales, bien qu’on ressente le désir d’être seul.
Des conseils pour améliorer ce problème
Toutefois, on peut changer les habitudes et dormir plus pour éviter ces indésirables conséquences. Il est nécessaire de dormir au moins 7 heures par nuit et il est mieux quand on se couche et on se lève aux heures fixes. Avant d’aller au dormir, il faut éviter l’utilisation du portable et de la télé car la lumière bleue empêche de dormir, au moins une demi-heure auparavant. Il aide quand on a une routine aussi: dîner léger, boire un thé, lire un peu, prendre une douche, tout ces conseils mentionnés peut aider à dormir suffisamment et a retrouver l’équilibre perdu.
Vous pouvez aussi lire: Sleep deprivation and how it affects you (pov21.com)
Découvrez plus de nos articles en cliquant sur le drapeau ci-dessous :
