Toute notre vie est souillée par la peur. Notre peur peut être physique ou psychologique, rationnelle ou irrationnelle… Mais ce que je sais avec certitude, c’est que nous l’expérimentons tous d’une façon ou d’une autre. J’ai toujours rêvé de vaincre toutes mes peurs. Pour ce faire, je devais comprendre d’où elles viennent.
Donc, pourquoi avons-nous peur ?
La peur est en fait un mécanisme qui nous aide à survivre. C’est un instinct qui nous fait utiliser nos connaissances pour rester loin de tout ce qui pourrait nous blesser. La peur nous rend alertes au danger et nous prépare à y faire face. Se sentir effrayé est très naturel, et parfois même utile. Des études ont montré que la peur n’est pas une chose héréditaire, mais qu’elle vient plutôt de l’expérience personnelle. Par exemple, quelqu’un qui a été mordu par un chien pourrait le craindre plus.
Quand nous sentons le danger, le cerveau réagit instantanément, envoyant des signaux qui activent le système nerveux. Cela provoque des réactions physiques, comme un rythme cardiaque plus rapide, une respiration rapide et une augmentation de la pression artérielle.
Il y a différents types de peur.
Nous sommes nés avec seulement deux types de peurs, la peur de tomber et la peur des sons forts. Le reste d’entre eux sont apprises tout au long de notre vie. Même en tant que bébés, nous sommes surpris par des bruits forts, nous flippons chaque fois que nous sommes sur le point de tomber. La peur est saine parce qu’elle nous garde en sécurité. Peut-être que sans elle, nous ne serions pas gênés de toucher des araignées venimeuses ou d’aller dans l’eau même si nous ne pouvons pas nager. Dans notre enfance, nous découvrons que l’obscurité est effrayante, parce que le mal et le dangereux y sont toujours associés. La culture, nos parents, l’environnement… Tout cela influence la façon dont nous percevons le monde.
Alors, comment se débarrasser de nos phobies ?
Il faut du courage, mais vous pouvez surmonter vos peurs en y faisant face. Dans certains cas, les gens pourraient même demander de l’aide professionnelle, des thérapeutes pour les guider tout au long de leur parcours. Un thérapeute pourrait également montrer à quelqu’un avec une phobie de chien comment approcher et promener un chien, en aidant la personne à l’essayer, aussi. La personne peut s’attendre à ce que des choses terribles se produisent près d’un chien. En parler peut aussi aider. Quand les gens trouvent que ce qu’ils craignent ne se révèle pas réellement comme être vrai, il peut être un grand soulagement. Le spécialiste peut également enseigner des pratiques de relaxation telles que des façons spécifiques de respirer. Ceux-ci peuvent aider les gens à se sentir suffisamment à l’aise et audacieux pour faire face aux craintes sur leur liste.
Cela peut être inconfortable et stressant, mais la peur fera toujours partie de nos vies. Que vous décidiez de vivre avec ou de surmonter, ce n’est pas honteux.
Nous ne craignons pas toujours les choses qui sont tangibles, c’est pourquoi vous devriez lire notre article sur la peur de parler en public.
