Cette période avec tous ses défis peut faire baisser notre moral. Nous pensons que le bonheur vient si on fait ça ou ça. Cependant, les chercheurs ont découvert que le bonheur est causé par un certain nombre de choses. Voici la “formule” du bonheur :
Donc, voici quelques éléments qui amélioreront votre esprit :
-
Fixez des objectifs pour chaque jour :
À la fin de chaque journée, rédigez un ”to do list” pour le lendemain. Déterminez vos tâches et faites de votre mieux pour les accomplir. L’organisation, l’ordre et la réalisation des objectifs vous donneront de la satisfaction.
Proposez également des objectifs à long terme, comme des vacances ou un nouvel emploi. Écrivez-les toujours sur un carnet de notes que vous pourrez ensuite vérifier et vous sentir fier. 🙂
2. Utilisez vos forces :
Choisissez les activités qui nécessitent vos forces. Vous vous sentirez plus reconnaissant en ce qui concerne votre propre personne. Ainsi, si la justice vous définit, trouvez une nouvelle façon de l’exprimer, par exemple, en soutenant un cas dans un groupe. Impliquez-vous dans autant de tâches que possible.
Les chercheurs ont créé un questionnaire gratuit qui vous aidera à apprendre vos propres atouts.
3. Faites des choses agréables et satisfaisantes :
Faites au moins trois des choses que vous aimez tous les jours. Cela ne doit pas vous prendre beaucoup de temps. Trouvez 30min de “me time” tous les jours. Pendant ce temps, faites quelque chose que vous aimez, sans laisser votre téléphone ou d’autres personnes vous distraire. Mettez les autres distractions sur le muet 🙂
4. Découvrez l’engagement :
Les psychologues disent que nous atteignons le maximum de bonheur quand nous sommes tellement absorbés par ce que nous faisons. Nous devons nous impliquer le plus que possible dans des activités qui sollicitent toute notre concentration.
Ainsi, le sentiment que vous êtes “dans la région” peut se produire dans beaucoup de situations : sports, jeux, musique, art ou travail. Donc, réalisez des activités qui exigeront votre engagement complet.
5. Faites du sport :
Ceux qui pratiquent de sport pendant une demi-heure au moins trois fois par semaine sont plus heureux. L’exercice régulier nous donne un sentiment de maîtrise de soi, distrait notre esprit d’autres soucis et augmente notre respect de soi. Aussi, si vous ne l’avez pas encore fait, le bonheur augmentera si vous trouvez un exercice agréable en fonction de votre style de vie.
Finalement, je vous souhaite bonne chance sur cette route, j’espère que vous trouverez la paix en améliorent votre moral.
Si vous avez aimé cet article, nous vous recommandons aussi notre article à propos de la perte de motivation.
