Saviez-vous que marcher est une réelle thérapie ? Ou que Socrate, Darwin, Beethoven, Victor Hugo aimaient toujours marcher ?
Au long de l’histoire, il s’est avéré les bienfaits de la promenade. Maintenant, marcher est vraiment une réelle thérapie. Sur notre route, on prend un chemin de la méditation, en échappant un peu à la réalité quotidienne.
Mais pourquoi on trouve son équilibre physique et mental lorsqu’on marche ?
1) Un pas à l’extérieur c’est un pas à l’intérieur
On a prouvé que 30 minutes de marche par jour peuvent baisser de 36% les symptômes de la dépression, (2011, le Journal de Psychiatric Research).
Aller avec soi peut être un synonyme de marcher. Ce dernier ne suppose pas seulement le mouvement du corps, mais également le mouvement de l’esprit. Au niveau de notre cerveau, il surgit d’émotions et des pensées. Elles sont souvent en pagaille. Du coup, marcher leur donne une route tel que celle de nos pas.
Enfin, on facilite l’introspection et on se rejoint de l’épanouissement autant cherché.
En plus, il y a aujourd’hui le concept qui s’appelle la marche thérapeutiques. C’est une alternative utilisée par les thérapeutes avec leur patients. Par exemple, Clay Cockrell est un thérapeute américain qui donne des consultations dans Central Park, en marchant avec ses clients. Il trouve ça plus naturel et informel, facilitant le partage des confidences et l’expression des sentiments.
2) Clarifier ses idées
La marche implique une meilleure oxygénation grâce à l’effort physique qu’on fait. Celui-ci rend notre respiration plus intensifiée. Comme effet, plus d’oxygène on reçoit, plus notre cerveau pense mieux. Par conséquent on peut gérer facilement nos émotions. Ainsi, on parvient au calme intérieur, on se retrouve soi-même à force d’une nouvelle énergie revigorante.
On arrive à des conclusions pertinentes et on recharge les batteries. Trouver la réponse à la question la plus pressante auparavant c’est aussi une avantage qu’on gagne en marchant.
3) Marcher baisse le stress d’une manière physique
Saviez-vous aussi qu’en marchant la tension artérielle baisse ? On laisse la sédentarité au derrière plan en trouvant la santé physique et mentale. Les endorphines, des hormones qui donne une certaine euphorie, sont déclenchés par la marche. Ils fonctionnent comme des antidépresseurs.
4) Trouver l’inspiration
Il est prouvé par des nombreux tests scientifiques. La marche signifie également un processus qui nourrit l’activité créatrice du cerveau. L’esprit aéré par une petite promenade suscite des idées originales, des révélations. Cela arrive car notre cerveau est bien irrigué et l’attention plus aiguë.
Daniel L. Scwartz et Marily Oppezzo sont deux scientifiques qui s’occupent avec la recherche scientifique à l’Université de Standford. En 2014, ils ont fait 4 tests avec 176 étudiants en ce qui concerne la relation entre la marche et la créativité. Le résultat a montré comment le fait de marcher a augmenté la créativité chez 81% d’entre les étudiants.
La pensée divergente est spontanée. Elle nous permet d’arriver à une imagination plus riche et de faire des connexions plus facilement entre nos idées. Puis, la pensée convergente les structure.
Donc, la prochaine fois quand vous avez envie de prendre le bus, le métro, le vélo, pensez deux fois en avant. Pour savoir comment vous débarrasser du stress, vous pouvez en lire plus ici.
David Le Breton, l’auteur de <<Éloge de la marche>> :
<< Marcher, c’est se Délivrer de l’urgence, Retrouver des Sensations Oubliés, Toucher le Sacré>>