D’après la sagesse populaire qui dit “le monde appartient à ceux qui se lèvent tôt”, on comprend qu’on doit se lever tôt le matin pour être productif. Mais dans quelle mesure se lever tôt le matin peut-il être contre-productif ?
Les avantages de se lever tôt
Surtout les personnes qui le font peuvent en témoigner nombreuses :
- On a toute la journée à sa disposition
- Après avoir reposé toute la nuit, le corps a plein d’énergie et des ressources
- D’ailleurs, on a l’esprit plus clair, ce qui fait voler l’imagination et la créativité
- Pendant les premières heures de la journée, on peut mieux se concentrer sur le travail
La contre-productivité
Pour pouvoir se lever à l’aube, les gens ont besoin d’une discipline assez stricte. Ils doivent avoir un programme bien établi, respecter leurs horaires de sommeil, utiliser une routine chaque matin.
Toutefois, les spécialistes ont découvert que le fait de se lever tôt ou non peut dépendre des gènes de chacun. Autrement dit, il y a des gens qui sont biologiquement capables de se sentir mieux le matin, d’être plus actifs et plus créatifs. De l’autre côté, on retrouve les opposés. Alors, même si elles essaient durement, il y a des personnes qui ne peuvent pas fonctionner le matin. Encore plus, si vous vous retrouvez parmi ce genre des personnes et vous voulez vraiment vous réveiller tôt, vous risquez de saboter votre pic de performance du jour. Même si vous essayez de suivre une routine complexe, vous ne ferez que vous laisser affecté par la fatigue. Et cela peut avoir à son tour des effets négatifs sur le corps :
- des sautes d’humeur,
- manque de concentration,
- un potentiel gain de poids,
- de l’anxiété,
- un risque de maladies cardiaques,
- pression artérielle élevée.
Conseils des spécialistes
Les experts vous conseillent à faire attention au moment où vous vous sentez le plus fatigués et le plus actifs. En vacances, vous pouvez noter les heures auxquelles vous vous endormez et vous vous réveillez naturellement. Ainsi, vous pouvez synchroniser votre emploi de temps à cet horaire et choisir vos pics de productivité. Et surtout, vous pouvez exploiter au maximum votre énergie naturelle.
