Savez-vous que 73 % des adultes entre 25 et 35 ans et 52% des adultes entre 45 et 55 ans ont l’habitude de penser trop ? Cette statistique indique une situation inquiétante. Les gens préfèrent ruminer leurs pensées qui peuvent se transformer tôt ou tard dans des obsessions.
《 Je n’ai pas répondu comme il fallait. Tous me croiront un idiot. 》 《 Personne ne me veut pas dans son équipe, après ce que j’ai fait 》. Ce sont des pensées qui peuvent traverser notre cerveau. Mais lorsqu’elles reviennent toujours et nous volent la joie du présent, on a le signe certain qu’on pense trop.
Vous n’êtes pas obligé de rester prisonnier de vos pensées
Si vous avez observé dans votre vie cette habitude maladive et voulez l’éliminer, on vous propose quelques pratiques qui vous aideront à vivre sans le fardeau de la réflexion exagérée.
1. Observez votre tendance de penser trop
L’observation est le premier pas pour combattre cette habitude. Quand vous vous rendez compte que vous êtes revenu sur la même pensée obsédante, dirigez votre attention sur un autre sujet. Seulement éliminer une pensée agaçante ne signifie pas la fin des problèmes ; il faut la remplacer avec autre chose. Cela nécessite beaucoup de contrôle, mais après un temps vous serez capable de repérer très vite ce type de pensées.
2. Confrontez la réalité avec la pensée
La plupart des pensées ne restent que dans le cerveau, idées passives qui ne verront pas le jour. Combien de vos pensées se sont réalisées ? Est-ce que la peur d’un rejet du boulot désiré, l’inquiétude de ne pas faire une mauvaise impression ou le pressentiment que tout ira mal sont vraiment justifiables ? Lorsqu’on tend de penser trop, on perd de vue la situation réelle, parfois pas si sombre que dans notre imagination.
3. Prenez des actions concrètes
Renoncez à penser trop aux choses irréalisables ou vivre dans vos rêves. En revanche, commencez à prendre des décisions concrètes et être le responsable et l’agent de votre vie. Au lieu de penser trop à ce qui peut arriver du mal dans sa présentation devant un auditoire, on choisit d’essayer et de faire de son mieux.
4. La reconnaissance est un mode de vie
Quand on pense excessivement à un sujet, cela devient une obsession et la source du mécontentement, de l’angoisse, de la peur. Le moyen efficace d’éliminer ces émotions négatives est de pratiquer la reconnaissance. On peut corriger les pensées maladives en disant : Je suis reconnaissant pour ma santé, pour mes vêtements, pour mes parents, pour mon aspect physique.
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