On sait déjà que , la méditation nécessite peu de temps et permet d’atteindre de nombreux objectifs. Vivre le moment présent, écouter son corps, se détendre, développer la confiance en soi, trouver un sens à sa vie.
Un autre bonne nouvelle c’est que maintenant les bienfaits de la méditation peuvent être accesés aussi par l’intermédiaire de la technologie. Voici donc trois variantes des applications parfaites pour l’été.
1 Petit Bambou
S’adresse aussi bien aux débutants qu’aux méditants de haut niveau . Très pédagogique, elle utilise des métaphores pour faciliter l’entrée en méditation.
Les 8 séances du programme découverte – Bodyscan, Éveiller la curiosité des sens, Vers plus de calme et de sérénité… – sont en accès gratuit illimité.
Petit Bambou propose également des méditations libres silencieuses, ponctuées par des sons de gong, ainsi qu’un accompagnement (rappels par SMS, statistiques de progression…) pour nous inciter à poursuivre le programme.
L’application abrite aussi plusieurs surprises comme un outil de cohérence cardiaque, la possibilité de configurer la durée de votre séance avec la méditation libre et le téléchargement des séances pour méditer hors ligne.
2 Insight Timer
Est la seule solution réellement gratuite et proposant un contenu de qualité. Cette application vous permet d’accéder à n’importe quelle séance de méditation en ligne quand vous le souhaitez. Insight Timer dispose d’une communauté internationale très active qui partage régulièrement de nouveaux enregistrements audio. Vous avez le choix entre des séances de méditation libres (uniquement avec un son d’ambiance) ou guidées (avec un formateur).
Vous trouverez forcément votre bonheur, avec des séances consacrées au rituel du matin, à la relaxation, à la méditation pour s’endormir, à la découverte de soi…
L’application vous permet également d’accéder à votre espace personnel pour suivre la régularité de votre pratique et vous envoyer des notifications pour garder le cap sur le long terme.
3 Mindful Attitude
Élaborée par un cabinet de coaching en entreprise spécialisé dans la pleine conscience, Mindful Attitude s’adapte à votre emploi du temps.
Outre le programme d’initiation (10 séances de 10 minutes), elle décline 40 modules de méditation guidée correspondants à diverses situations professionnelles et personnelles concrètes : avant une prise de parole en public, avant une évaluation, à la pause-café, devant son ordinateur dans un bureau partagé, dans les transports, en marchant, pour s’endormir… Point appréciable : l’évolution de sa pratique et de sa météo intérieure est soigneusement notifiée.
4 Mind
C’est une application française avec des centaines de séances de méditation et podcasts de 10 à 30 minutes.
Le grand méditant et enseignant Martin Aylward et son accent “british” anime le programme d’initiation pour débutant en trois étapes : “Vous êtes bien assis ? So let’s go!”. Il propose également une méditation live chaque matin du lundi au vendredi à 8h.
11 programmes thématiques sont disponibles sur Mind, ils sont animés entre autre par Christophe André et Fabrice Midal. Parmi les thématiques, on retrouve notamment la créativité, l’ancrage, le rapport au corps, le bonheur, la liberté, la compassion… Un des autres avantages de l’application : 4 programmes dédiés aux enfants dans la rubrique Kids : méditations guidées, yoga, contes et jeux.
Mind propose un essai gratuit de 7 jours avec 7 séances guidées. Vous pouvez ensuite débloquer tous les programmes pour 6,99 euros par mois ou pour 69,99 euros par an. Il est même possible de souscrire à un abonnement à vie à 180 euros.
5 Namatata
A été élue meilleure application de l’année 2020. Au programme de cette application 100% française : plus de 400 méditations proposées, de 10 ou 20 minutes. En plus d’avoir un design épuré, Namatata est une application pédagogique et très facile d’utilisation.
La douce voix du fondateur Antoine Gerlier va vous plonger dans la pratique de la méditation. Vous pourrez alors améliorer votre sommeil, gagner en relaxation et reprendre confiance en vous. Certaines séances sont adaptées à vos activités quotidiennes et vous donneront des techniques pour vous réveiller, marcher, manger… en pleine conscience.
Le programme découverte est gratuit pendant 7 jours avec 7 séances de méditation de 10 minutes qui vous donneront les clés pour vous apprendre les bases de la pratique. Pour accéder à l’ensemble du catalogue de Namatata, le tarif est de 38,99 euros pour 6 mois.Les + : Tout abonnement souscrit donne lieu à un abonnement offert à une personne qui en a besoin dans le monde.
Et vous ? Aimez-vous la méditation classique ou assister par la technologie ? Pourquoi ?
