Sport et santé : comment les développer la discipline personnelle pendant le confinement

Quand on parle du sport et de la santé, on parle, en fait, de la puissance de la détermination et de la discipline personnelle. Le processus est plutôt mental, que physique, parce qu’il nécessite une forte planification et visualisation. Pour atteindre un bon état physique, on doit premièrement travailler avec soi-même. C’est ce que je voudrais vous présenter dans cet article.

Ensuite, vous lirez sur :

• La puissance de la méditation, qui pourrait vous rendre plus motivé 
• Apprendre comment faire attention à votre organisme
• Regarder à vos besoins et comment établir des limites dans votre diète
• Sport et santé : comment se sentir mieux et à l’aise
• La puissance d’avoir un horaire.

Méditation

La méditation suppose que vous centriez votre entière attention sur votre respiration. En même temps, vous devenez conscients de votre organisme et de son fonctionnement. Vous devenez impersonnels avec vos pensées et vous laissez les choses se dérouler naturellement.

Les autres effets reconnus par la science sont :

•  La réduction de l’anxiété et du niveau de stress qui puissent augmenter votre appétit.
  
• L’aide dans la lutte contre la dépendance de sucreries.
  
• L’amélioration de la confiance en soi. Vous deviendrez plus motivés.
• En fait, elle  peut vous calmer
• Ça vous aide à contrôler la douleur physique.

En ce qui me concerne, je suis tombée amoureuse de la méditation. Cette pratique réussit à m’aider à maintenir mon programme quotidien de sport et de santé physique, pendant la période de confinement.

En fait, ses bénéfices sur ma vie ne sont pas négligeables : par exemple, pendant le confinement, ma vie est devenue plus qualitative en ce qui concerne ma routine. C’est pourquoi ma pensée, de même que mon attitude, ont changé progressivement. Alors, je suis productive et motivée d’investir mon attention seulement en ces activités qui m’intéressent consciemment.

Au début, vous observerez qu’il est assez compliqué de rester concentré sur sa respiration. Il est fort probable que vous vous énerviez vite. Et d’ici jusqu’à la tentation d’y renoncer, après le premier essai, n’est qu’un seul pas.

Mais, qu’est-ce que vous pouvez faire ?

Se rappeler toujours l’ambition qui vous a lancés à commencer la méditation.

Comment réduire vos portions alimentaires et devenir conscient de votre corps ?

Avez-vous analysé votre désir de manger ? Ou, vous êtes-vous rendu compte de votre envie de manger, même si vous êtes rassasié ? Sinon, allons faire cet exercice maintenant.

Arrêtez ce que vous faites. Fermez vos yeux. Revoyez la dernière fois que vous avez mangé plus que la nécessité de votre corps. Vous pouvez sentir votre estomac plein. Il y a une subtile sensation d’inconfort au niveau de votre ventre, mais vous préférez de manger davantage.

Vous remarquerez que votre corps sait mieux qu’il n’a pas eu besoin de nourriture. Donc, votre désir l’a annihilé, n’est-ce pas ?

Dans ce cas, qu’est-ce que vous pouvez faire pour devenir conscient de votre corps ?

Quand vous avez d’appétit, attendez sept minutes avant de prendre le repas. Si vous aimez mieux, chronométrez la période de temps. Cela dit, pendant cette période, observez les messages que vous recevez de votre organisme.

Qu’est-ce que vous remarquez? Il y a des sensations mentales, ou physiques ? Observez leur intensité aussi.

Après le passage du temps, vous pouvez goûter la nourriture. Qu’est-ce que vous sentez maintenant ? Comment est la saveur, l’arôme ?

Un autre truc que vous pouvez essayer : buvez un verre d’eau avant chaque repas ou réduisez la mesure de votre assiette. C’est un piège psychologique génial, afin de tromper votre cerveau si vous êtes tentés de manger jusqu’à la dernière goutte.

Comment  peut-on se sentir mieux et à l’aise pendant le confinement?

Par le sport vous créez un bon état de santé et également un bon état mental, n’est-ce pas ? Quand vous êtes obligés de rester enfermés chez vous, le niveau de détermination diminue d’une manière alarmante. Vous sentez que votre horaire a perdu sa redevance. De plus, vous avez le mal d’aller à l’Université ou au bureau. Peut-être, vous êtes curieux quand les salles de sport seront ouvertes.

Comment pouvez-vous progresser ?

Commencez par vous poser cette question : y a-t-il une méthode de perdre du poids que je pourrais aimer ?

Établissez un programme d’activités physiques.

En savoir plus | Garder un mode de vie sain pendant l’isolation

J’ai suivi, par exemple, cette chaîne de YouTube.

Je l’ai aimée beaucoup, parce que les exercices sont repartis selon les groupes de muscles. Je pourrais insister sur des parties spécifiques de mon corps qui sont moins tonifiées que les autres.
Et ensuite, choisissez les jours qui vous plaisent.

Et quand vous le finissez, en analysez les résultats.

Par exemple, commencez en sélectionnant un nombre de semaines que vous voulez dédier à votre session du sport. Et aussi les jours spécifiques de la semaine. Si vous êtes débutants, soyez indulgents avec vous-mêmes. Ne programmez pas des objectifs irréels. Au lieu de cela, écoutez votre corps.

Les objectifs qui peuvent être atteints immédiatement vous offrent la confiance en vous-même. 

Conclusion

N’oubliez pas qu’il y a seulement une méthode qui puisse changer votre vie : la concentration.

La direction dans laquelle vous dirigez vos pensées détermine la qualité de votre vie quotidienne. C’est simple.

1. La méditation peut vous guider plus proche de vous-mêmes.
2. Une alimentation adaptée en fonction de votre corps rétablira l’équilibre de votre organisme.
   
3. Finalement, l’activité physique établira le centre énergétique de votre corps.

Si vous choisissez de diriger votre attention envers le sport et la santé, n’oubliez pas que vous devrez vous concentrer sur ce que vous vous proposez et non sur ce que vous sentez. Votre jugement est affecté par des sentiments éphémères. Si vous voulez y renoncer, demnadez-vous-mêmes premièrement quelle en est la raison.

Seulement les questions correctes ont des réponses vraies.